BIEN - ÊTRE AU QUOTIDIEN

Méthode simple qui s’adresse à tous, la sophrologie consiste en la pratique d’exercices facilement reproductibles dans votre quotidien.

Les exercices proposés reposent essentiellement sur le travail de la respiration, le relâchement musculaire, le recentrage sur le corps et ses sensations, dans l’ici et maintenant, accompagnés d’évocations positives, agréables et structurantes.

Au quotidien, la pratique des ces exercices vous aide :

• à gérer le stress
• à apprendre à lâcher prise
• à dynamiser votre confiance en vous
• à reconquérir l’estime de vous-même
• à reconstruire l’image de soi
• à prendre conscience et à vivre en accord avec vos valeurs de vie
• à retrouver ou conserver un bien-être global

Reconquête et développement de la confiance et de l’estime de soi

« L’estime de soi inexistante s’acquiert.
L’estime de soi disparue se retrouve.
L’estime de soi faible se renforce. »
P.A Chéné et V. Rouanet

En vous apportant les techniques nécessaires pour prendre du recul et développer une vision objective de vous-même dans sa globalité (physique, intellectuelle, sociale et affective), la sophrologie « école du positif » vous accompagne dans la reconstruction de l’image que vous avez de vous-même et dans une évaluation plus juste de l’estime de soi.

Pour un meilleur sommeil

Difficultés à s’endormir, somnolences, réveils nocturnes ou précoces… Dans un monde où le temps s’accélère et les pressions de toutes sortes augmentent, l’insomnie est de plus en plus fréquente et nuit à l’équilibre et la santé.

La sophrologie est une aide précieuse pour gérer ses troubles et retrouver endormissement et qualité de sommeil. Elle permet d’agir sur les pôles de l’insomnie grâce à un travail :

•  sur le corps : préparation du corps au sommeil, détente et évacuations des tensions

•  sur l’esprit : retrouver les dispositions de l’esprit qui facilitent le sommeil

•  sur l’hygiène de vie : au cours de la séance, la sophrologie permet de percevoir les gênes extérieures au sommeil et de chercher des stratégies d’amélioration de l’environnement.

Gestion du stress

Le stress, si positif quand il est le moteur de notre dépassement de soi et l’allié de nos capacités et performances, a également des effets négatifs sur notre métabolisme si nous y sommes trop longtemps exposé.

Le stress n’est pas une maladie; cependant, une exposition prolongée à celui-ci peut réduire l’efficacité au travail et causer des problèmes de santé.

La sophrologie, méthode douce d'harmonisation du corps et de l'esprit, offre des outils efficaces pour apprivoiser son stress et mieux vivre son quotidien. Relaxation, évacuation des tensions et identifications des facteurs de stress, vous permettront d’aborder les situations de stress de façon positive et de les gérer dans le calme et la sérénité.

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